최고의 팔을 원하십니까? 팔의 크기는 삼두근의 벌크 크기가 좌우합니다. 이 글에서는 삼두근 벌크 키우는 푸쉬업 라잉 트라이셉스 익스텐션 케이블 푸쉬다운 등의 삼두근 벌크를 키우기 위한 운동들을 다룹니다. 삼두근이 굵어지는 운동방법 이 글을 검색하신 분들은 대부분 팔이 굵어지는 방법을 구글에 검색해서 들어오셨을 것입니다. 오늘은 팔근육 중에서 대부분의 면적을 차지하는 삼두근이 벌크를 키우는 방법을 이야기해보려 합니다. 삼두근은 이두근에 비해서 덩어리가 클 뿐만 아니라 이름부터 삼두근이라 세 개의 덩어리로 이루어져 있습니다. 그럼 바로 본론으로 들어가겠습니다. 1. 팔을 모으고 푸쉬업을 한다. 삼두근 벌크를 키우기 가장 좋은 방법으로 대부분의 사람이 라잉 트라이셉스 익스텐션을 말합니다. 물론 틀린 말이 아닙..

경기지역화폐는 경기도민과 경기도 방문객들을 위한 혜택입니다. 방문하시려는 곳이 경기지역화폐 가맹점이 맞는지 찾는 방법에 대해 알려드립니다. 1. 경기지역화폐란? 경기도민이라면 모두가 관심을 가지고 있는 경기지역화폐입니다. 경기도민과 경기도를 방문하시는 분들 모두가 사용할 수 있는 혜택입니다. 현재 경기도 내 31개 시군에서 발행되었습니다. 2. 경기지역화폐 사용 가능한 곳 경기지역화폐는 기본적으로 연매출 10억 미만의 매장에서 사용 가능하며(전통시장은 예외), 백화점 대형마트 유흥업소 기업형 슈퍼마켓 프랜차이즈 직영점에서는 사용 불가합니다. 3. 경기지역화폐 가맹점 조회하기 31개 시군 사용처, 안성, 여주 재난 기본소득 사용처, 기타 카드 가맹점, 등을 아래 경기지역화폐 공식 홈페이지에서 조회 가능합니..

한시 생계지원금 온라인신청 진행상태 조회방법 코로나 19로 인하여 소득이 감소한 가구에 대하며 보건 복지부에서 실시하는 한시 생계지원금은 온라인신청 및 현장신청이 모두 마감되었으며 현재 온라인신청 진행상태 조회만 아래에서 가능합니다. 한시 생계지원을 위한 안내화면 입니다 Ⅷ. 복지로 온라인신청 이용 오른쪽 화살표 online.bokjiro.go.kr 신청 대상이지만 부득이하게 한시 생계지원금 신청을 못하신 분들은 지금 정부와 여당이 논의 중인 5차 재난 지원금의 내용을 참고해보시고 구체적인 내용이 발표되면 신청하시길 바랍니다. 5차 재난지원금 지급시기 신청대상 살펴보기 5차 재난지원금 지급시기 5차 재난 지원금의 지급시기는 현재 8~9월로 예상중입니다. 5차 재난지원금의 지급은 구체적인 내용은 아직 발표..

5차 재난 지원금의 지급 시기와 신청 대상을 살펴보겠습니다. 정치적인 상황이 변동함에 따라 구체적인 내용은 달라질 수 있으니 양해 바랍니다. 5차 재난지원금 지급시기 5차 재난 지원금의 지급시기는 현재 8~9월로 예상중입니다. 5차 재난지원금의 지급은 구체적인 내용은 아직 발표되지 않았으나 정부는 선별지원, 여당은 전국민 지급을 주장하며 논의 중에 있습니다. 정부와 여당의 합의가 이루어지면 조만간 5차 재난지원금의 내용이 발표되리라 예상합니다. 5차 재난지원금 신청대상 정부로서는 재정건전성을 감안하여 소득 하위 70프로만 지급을 하는것이 적당하다고 생각하는데요. 전국민이 평등하게 지급받아야 한다는 여당의 생각도 무시하긴 어려울것 같습니다. 홍 부총리는 재난지원금을 포함한 추경 예산안을 7월 초 국회에 제..

재직증명서 무료 다운로드를 위해 찾아 헤매셨나요? 지금 바로 이곳에서 다운 가능합니다. 재직증명서 작성 방법에 대해서 간단하게 설명해 놓았습니다. 문서를 확인하셔서 재직증명서 다운과 함께 작성 방법을 더 알아보세요. 광고를 삽입할 자리 재직증명서 사용처 재직증명서가 필요한 경우는 직장인들이 은행에서 대출을 받거나 자신의 신분을 증명해야 하는 경우입니다. 인사담당자 등의 관리자들은 이 경우 해당 직원에게 재직증명서를 직접 발급해줍니다. 하지만 막상 사용하려면 재직증명서 양식 파일이 어디 있는지 찾다가 스스로 만들어야 하는 경우가 많았습니다. 지금 바로 내려받으셔서 미리미리 준비해놓으시길 바랍니다. 광고를 삽입할 자리 재직증명서 작성방법 아래는 재직증명서 작성방법입니다. 성명 주민등록번호 주소등 인적사항을 ..

주식 투자는 무엇인지 알겠는데 선물은 무엇인지 헷갈립니다. 미래의 특정 시점의 거래라는 말로는 어렵습니다. 아주 쉽게 풀어서 설명해드립니다. 선물 거래 개념에 대해 설명드릴 것입니다. 결론부터 말씀드리면 학문적인 설명보다 쉽게 개념을 이해할 수 있도록 설명드리겠습니다. 완전히 일치하는 개념이 아닐 수 있습니다. 주식 선물 뜻에 대해서 아주 쉽게 알아보겠습니다. 편의상 이해하시기 쉽도록 편한 말로 말씀드리니 양해해주시길 바랍니다. 선물 주식 비슷한 거 아닌가요? 요즘 주식이 한창 인기다. 그 와중에 선물투자를 한다고 하는 사람들이 있는데. 선물이란 무엇인가? 분명 우리가 아는 그 선물은 아닐 텐데 말이다. 아래는 선물에 대해서 그나마 쉽게 설명한 예이다. 물론 정확한 개념에는 차이가 있을 수 있다. 최대한..

부모님 동의서가 필요한 이유 근로기준법 제66조에 따라 18세 미만의 미성년자를 고용한 사업주는 가족관계 증명서와 친권자 또는 후견인의 동의서 즉 부모님 동의서를 사업장에 갖추어야 합니다. 다시 말하면 미성년자가 취업할 경우 가족관계 증명서와 부모님 동의서를 제출해야 한다는 말입니다. 모든 미성년자의 취업이 부모님 동의서 만으로 가능한 것은 아닙니다. 예외가 있으니 따로 확인하셔야 합니다. 일반적으로 편의점 같은 곳은 부모님 동의서와 가족관계 증명서를 제출하면 취업이 가능합니다. 물론 오후 10시 이후에는 근무가 불가능합니다. 그리고 근무 시간 등의 제한도 있으니 알아두시길 바랍니다. 광고가 들어갈 자리 부모님 동의서 작성방법 아래에 나올 무료 다운로드 파일을 받으셔서 꼼꼼히 작성해주시길 바랍니다. 이 ..

하루에 천원씩 벌면 한달이면 얼마를 벌 수 있을까? 자그마치 3만원 정도를 벌 수 있습니다. 역시 그렇게 큰 돈은 아닙니다만 학생이나 주부들에게는 과자값이라도 벌 수 있는 의미있는 돈이죠 하루에 천원을 버는 것이 대단히 어려울까요? 오늘은 하루에 천원씩 벌어보는 방법을 설명드려 보려고요. 스타일씨 입니다. 아래와 같이 상품을 판매하는 쇼핑몰이에요. [파라바바] [국내 애플 정품] 에어팟 프로 www.stylec.co.kr 요즘 누구나 다 갖고 싶은 에어팟 이네요. 값자기 무슨 애어팟이냐고요?? 저링크를 클릭하셔서 에어팟프로를 구매하시면 저에게 자그마치 7410포인트가 적립됩니다. 일주일에 하나만 팔려도 벌써 하루 천원이 넘네요 ㅎㅎ 그런데 사실은 팔리지 않아도 매일 로그인만 하셔도 100원씩이 적립되고 ..

허리에 부담이 적은 복근운동 3가지만 알려드리려 합니다. 두가지는 집에서 쉽게 하실 수 있고 하나는 운동장에 가셔서 철봉에서 하시면 됩니다. 그럼 설명드리겠습니다. 1. 플랭크 2. 크런치 3. 행잉레그레이즈 1. 플랭크 플랭크는 간단하면서도 중요한 코어운동입니다. 우리가 허리가 힘을 쓰기 가장 좋은 자세는 중립을 유지할 때 인데요. 플랭크는 허리를 앞으로 구부리지도 뒤로 펴지도 않은 중립 상태를 유지합니다. 이 경우 배에 힘을 주어 복압을 형성하게 되는데 허리가 일직선이 되면서 코어가 강하게 수축하게 됩니다. 즉 가만히 자세만 잡고 있어도 복근이 운동이 되게 됩니다. 평소 허리가 아프시거나 자세가 올바르지 않다고 생각하시는 분들은 이 운동을 꼭 해보세요. 2. 크런치 크런치는 누워서 허리를 지면에 딱 ..

직장인 사직서 무료 다운로드 요즘 회사생활 많이 힘들죠. 한곳에서 오래 다니면 월급도 오르고 얼마나 좋겠느냐만은.. 그렇지 않게 될때도 많죠. 다니다보면 주변에 더 나은 회사들도 많이 보이고요. 작성요령은 소속, 직위, 성명란을 기입해주시고 사직사유는 간결하게 적어주시면 됩니다. 아래에 날짜와 대표이사명은 수정을 해주시고요. 더 나은곳으로 이직 하시길 바랍니다.